Von Januar bis zum 12. Februar

Ein wirkliches Auf und Ab! Einige sehr schwere Grippe- und Magen-Darm-Infektionen machen  den Trainingsrhythmus kaputt.

Drei bis vier mal pro Woche auf die Rolle, Grundlagenausdauer. Mindestens 60 Minuten, was ca. 30 Km Distanz entspricht. Herzfrequenz nicht über 120 bpm. Zwischen den Tagen dann Bodyweight Training – freelethics – 30 bis 60 Minuten ein bis zwei workouts. Hohe Intensität teilweise über 160 bpm. Und bei Möglichkeit am Wochenende einen Lauf mit möglichst über 10 Km Distanz, sofern es Plusgrade hat und nicht zu sehr stürmt, was in diesem Jahr bisher noch nicht so häufig vorgekommen ist.

Positiv bleiben! Das Training im Freien wird bald möglich sein.

Insgesamt sind ca. 7h Training neben Familie und Beruf möglich.

 

Movescount Gruppe Irontri

 

 

 

 

 

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michaelantonino Verfasst von:

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